Combattre les maux de l’hiver : des remèdes naturels

    C’est la saison des virus. Alors, pour ne pas les attraper, apprenez  à renforcer les défenses de votre organisme.

Renforcer ses défenses et éviter les microbes.

Ces remèdes et conseils renforcent l’organisme et ses défenses, réduisant ainsi le risque de tomber malade.

1.       Miser sur les probiotiques : on peut optimiser ses défenses, c’est prouvé scientifiquement,70% de notre système immunitaire se trouvent dans l’intestin. D’ou l’idée de faire une cure de probiotiques (lactobacille) pour renforcer sa muqueuse intestinale.

2.       Manger de la viande et des abats pour leur richesse en zinc. On parle souvent de fer, nécessaire  bien sûr pour éviter une éventuelle anémie, mais le zinc, piégeur de radicaux libres, est un minéral essentiel  au système immunitaire. Les experts recommande et d’absorber 10 à 12 mg de zinc par jour, que l’on soit femme ou homme.Aliments riches en zinc : foie de veau cuit apporte 13,2 mg de zinc pour 100 g, le  bœuf braisé 10,5 ; un steak haché à 10% de matières grasses cuit, 6,43. Les huîtres 20 mg pour 100 g.

3.       Boire un jus d’agrume frais : y penser tous les matins pour garder la forme.Le jus d’agrume est source de vitamine C, mais aussi de thiamine, un acide aminé, de folates, vitamines du groupe B, du potassium et de sucre  qui donnent de l’énergie pour commencer la journée.

4.       Se défatiguer avec le magnésium. Privilégiez les aliments qui sont riches en magnésium tel que les sardines à l’huile, les fruits de mer, les escargots, le cacao, le café, le chocolat noir à 70%, les amendes, les épices (grain de cumin, de coriandre, curry, gingembre moulu…), les pains et riz complets.

pour augmenter vos apport en magnésium, croquer du chocolat à 70% de cacao

5.       Dormir suffisamment

6.       Faire des pauses  pour déstresser

7.       Bien se laver les mains

8.       Utiliser un gel hydro-alcoolique

Des réflexes et des gestes simples à adopter

9.       Pratiquer une activité physique régulière

10.   Faire le plein de vitamine D

11.   Diffuser des huiles essentielles

Les bons traitements pour guérir plus vite

Contre les virus de l’hiver : les meilleures solutions:

12.   Mal aux oreilles ?

On prend ferrum phosphoricum, capsicum et belladonna, en 5 ou 7CH, 3 granules de chaque, trois à cinq fois par jour.

13.   En cas de fièvre  sans soif

Avec des tremblements et un abattement important, choisir gelsemium 5 ou 7CH, 3 granules, trois à cinq fois par jour.

14.   Si la fièvre s’accompagne de soif

Avec le nez bouché, sec la nuit, préférer Nux vomica 5 ou 7CH, 3 granules, trois à cinq fois par jour.

15.   Les courbatures sont très douloureuses

Avec un soif intense et les yeux endoloris, on prend Eupatorium. Si les courbatures  s’accompagnent de frissons, et surviennent chez une personne très active : Rhus toxicodendron. En 5 ou 7CH, 3 granules, trois à cinq fois par jour.

16.   Prendre de la vitamine C

Consommé lorsqu’on est malade, elle réduit la durée d’infection d’environ une demi-journée. Privilégier la vitamine C des agrumes et des kiwis.

17.   Boire beaucoup

Eau, thé, tisanes, bouillons… tous les liquides préviennent la perte de mucus et hydratent les muqueuses.

18.   De l’ail pour faire tomber la fièvre

C’est un excellent  anti-infectieux, on peut manger une gousse d’ail chaque jour de maladie.

19.   Utiliser l’eau de mer

Préférable au sérum physiologique, car elle apporte des sels minéraux et des oligoéléments bénéfiques à la muqueuse nasale hyper sollicitée.

20.      Mettre du miel dans du lait chaud

21.   Préparer des gargarismes d’eau chaude salée

Je booste mes défenses naturelles :

Les tops ten des aliments qui « soignent »

1.       Curcuma : cette épice est un immunostimulant puissant.

2.       Thé vert : des vertus antioxydantes.

3.       Ail : ce condiment stimule la fonction immunitaire. Ne pas en abuser toutefois, car il peut provoquer des irritations de l’estomac et de l’intestin.

4.       Clou de girofle, cumin, carvi : ils sont riches en essences antiseptique, ont un rôle assainissant au niveau intestinal.

5.       Cardamome, safran : pris en tisanes ou dans vos petits plats, ils sont utilisés en phytothérapie pour redonner de l’énergie.

6.       Cannelle : sous forme d’huiles essentielles, pour combattre l’asthénie

7.       Gingembre : combat l’asthénie et la fatigue. C’est un tonique général. En tisane ou frais coupé en morceaux et plongé dans du citron et de l’eau bouillante, boire tout au long de la journée, une fois refroidi ou tiède.

Pour un bon apport alimentaire, je mange quoi ?

-          Vitamine C : les aliments riches sont les poivrons rouge et vert, le kiwi, les fraises, les oranges, les citrons…

-          Vitamine E : consommez des fruits oléagineux (noisettes, amandes, pistaches, noix…), de l’huile de germe de blé et des huiles végétales.

-          Vitamine A : les aliments riches sont le beurre et les œufs, mais aussi les fruits et légumes (carottes, épinard, abricots, chou vert ou haricot vert).

-          Zinc : consommez des poissons, de la viande, des céréales complètes (pain et riz complet), et des légumes secs (lentilles, pois, haricot…)

-          Sélénium : privilégiez des céréales complètes, les légumineuses, les asperges, les œufs et la viande

Aucune supplémentation n’est nécessaire si ces recommandations alimentaires sont respectées.

Recettes de tisanes :

·         Grippe : 20 g de thym, 20 g d’hysope, 10 g de buis, 10 g de bourrache, 10 g d’eucalyptus, 10 g de marjolaine et 10 g de bouillon blanc

Préparation : faire bouillir un demi-litre, verser l’eau frémissante dans une théière contenant le mélange, laisser infuser pendant 10 minutes.

Filtrer et ajouter éventuellement de sucre.

Posologie : boire 3 à 4 tasses par jour.

·         Bronchite : 10 g de bouillon blanc, 10 g d’eucalyptus, 10 g de violette, 10 g de coquelicot, 5 g de mauve et 5 g d’hysope.

Préparation : idem à la première

Posologie : idem à la première

Recettes spécial diabète

Je dédie cet article à mon père

Focaccia aux olives

Préparation : 30 minutes (+ 1 heure de temps de repos)/ cuisson : 15 à 20 minutes

Pour 4 personnes : 225 g de farine, 2 cuillère à soupe d’huile d’olive, 6 olives noires, ½ sachet de levure boulanger, ½ cuillère à soupe de romarin ou herbe de Provence,  ½ cuillère à café de sel

1.       Creuser un puits dans la farine mêlée à la levure et au sel. Y verser l’huile, et 150 ml d’eau tiède. Délayer  à la cuillère en bois. Former une pâte souple à la main. La pétrir 10 minutes. Façonner une boule. L’aplatir sur 2 cm d’épaisseur. Couvrir et laisser doubler de volume de volume pendant 1 heure, près d’une source de chaleur.

2.       Avec les doigts, former quelques trous superficiels et y disposer les olives. Badigeonner légèrement d’huile, saupoudrer des herbes, et cuire à four chaud (240°c) 15 à 20 minutes.

Information diététique : 230 K cal, 6 g de protéines, 5 g de lipides, 40 g de glucides, 4 g de fibres par personne.

Chili con carne express

      Préparation : 15 minutes / cuisson : 25 à 30 minutes

Pour 2 personnes : 250 g de haricots rouges,  125 g de steak haché, 1 poivron rouge,  100 g  de tomates pelées, 20 g de concentrée de tomate, ½  cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 oignon émincée, une gousse d’ail pilée, ½ à café de cumin, ½ à café de piment en poudre, sel, poivre.

1.       Dans  une poêle, faire dorer l’oignon grossièrement émincé dans l’huile. Saupoudrer de piment et remuer quelques instants. Verser la viande émiettée. La saisir 5 minutes en remuant.

2.       Ajouter les haricots, le poivron épépiné et détaillé en dés, les tomates  hachées, le concentré, et le cumin. Saler, poivrer. Verser 100 ml d’eau chaude, mélanger. Laisser mijoter  15 à 20 minutes.

Information diététique : 260 K cal  24 g de protéines, moins de 6 g de lipides, 27 g de glucides, 12 g de fibres, 30% des ANC (apport nutritionnels conseillés (par jour) pour les adultes).

Pancakes légers aux fruits

      Préparation : 15 minutes / cuisson : 30 à 35 minutes

Pour 4 personnes : 150 g de farine de blé, 300 g de fruits rouges, 1 pomme, 125 ml de lait écrémé, 1 jaune d’œuf + 2 blancs, 2 cuillères à café de poudre d’amende, 2 cuillères à café de levure chimique, une pincée de sel.

1.       Éplucher, épépiner et détailler la pomme en lamelles. La laisser fondre à feu doux et l’écraser en compote. La mélanger avec le jaune, la farine et la levure. Ajouter peu à peu le lait. Incorporer les blancs d’œufs montés en neige avec le sel. Réaliser 8 pancakes.

2.       Dans une poêle anti-adhésive chauffée, verser un peu de pâte et laisser dorer  1 à 2 minutes de chaque côté. Renouveler l’opération. Garnir les pancakes (réservé au chaud) des fruits rouges tièdes, saupoudrer de la poudre d’amande, et déguster sans attendre.

Information diététique : 225 K cal, 7 g de protéines, moins de 4 g de lipides, 40 g de glucides, 6 g de fibres, 1/5 des ANC* en vitamine C (25 mg).

 bonne appétit pour tous les diabétiques et que dieu vous protège :) .

Vaincre le mal de dos 2

                    Cinq exercices pour se réconcilier avec son dos

Ces jours ci j'ai fait le tour chez les meilleurs kinés de la Tunisie pour collecter des exercices faciles à faire chez  vous.

je les essayais tous et voilà le résultat:

         Exercice 1 : assouplir ses muscles

Allongez-vous au sol, sur le dos. Écartez légèrement les bras. Posez vos talons sur le mur. Pour être confortable, vos vertèbres cervicales ne doivent pas être cambrées. La distance entre vos fesses et le mur doit être ajustée de façon  à ne pas créer de douleur dans les genoux. Tenez quelques minutes. Arrêtez dès que vous vous sentez moins à l’aise.

Avis de kiné : cet exercice permet d’étirer toute la chaîne des muscles postérieurs. Il aide à soulager les douleurs du rachis lombaire, les tensions au niveau des fesses, les sciatalgies…

          Exercice 2 : étirer son dos

A quatre pattes, en appui sur les mains, les bras à la verticale. Les pieds doivent être en hyper-extension. Déportez-vous vers l’arrière de façon à poser vos fesses sur vos talons, sans bouger les mains. Effectuez ce mouvement 5 à 6 fois, en soufflant.

Avis de kiné : cet exercice est indiqué pour soulager les lombalgies et les raideurs du dos.

          Exercice 3 : relâcher les tensions

Terminer l’exercice précédent en adoptant une posture de yoga : dans la position assise sur  les talons, posez votre front au sol et étirez vos bras en arrière. Vos paumes doivent être tournées vers le ciel. Les épaules sont détendues.

Avis kiné : dans cette position de repos, votre dépense énergétique est proche de zéro. Votre dos est totalement relâché.

          Exercice 4 : prendre conscience de sa posture

Debout, les pieds écartés au niveau des hanches. Ouvrez les pointes des de pieds sur un angle de 30 degrés. penchez vous en avant en position de fente : faites un pas en avant d’un mètre avec la jambe gauche. Pliez votre genou. La jambe arrière doit rester tendue. Votre dos doit rester dans l’axe. Contractez les fesses et les abdominaux et portez les deux bras en avant, dans le prolongement de la colonne vertébrale. Tenez quelques secondes. Recommencez l’exercice en changeant de jambe.

Avis de kiné : cet exercice  apprend au corps à anticiper et à mieux réagir face aux contraintes extérieures. En ce sens, c’est un exercice de prévention de la douleur.

          Exercice 5 : détendre les cervicales

Commencez par effectuer de petits mouvements du cou, de gauche à droite, en respirant profondément. Puis tournez la tête vers la gauche et étirez votre bras droit à l’horizontale, sur le côté, à 90 degrés par rapport à votre corps. La paume de la main doit être tournée vers le ciel et les doigts tendus. Effectuez l’exercice en expirant. Recommencez le mouvement en changeant de côté.

Avis de kiné : Cet exercice étire le système cervical. Il ouvre la cage thoracique, ce qui libère la respiration et le diaphragme.

Vaincre le mal de dos 1

         Lombalgies, sciatiques, hernies discales ou simples contractures musculaires…

Les symptômes  sont multiples, mais le résultat est le même : notre dos fait souffrir. Des antalgiques à la chirurgie, il existe plusieurs méthodes pour soulager sa douleur. Adoptez  celle qui vous convient le mieux !

       Le mal de dos reste un des premiers motifs de visite chez le médecin. Les adultes dans la force de l’âge sont les plus touchés. Il est vrai qu’ils cumulent  plusieurs facteur de risque : de mauvaises postures, un manque d’exercice physique, parfois un excès de poids et, souvent, du stress, responsable, entre autre, de contracture musculaire.

 Chacun se débrouille, tant bien que mal, pour trouver la solution à son mal de dos. Tout le monde a dans sa pharmacie des médicaments anti-douleur, mais ils ne traitent pas le fond du problème et, du fait de leurs effets secondaires, ils ne peuvent être pris sur de longues  durées. Quant aux thérapies manuelles, elles suscitent un véritable engouement, mais il est parfois difficile de distinguer entre les bons professionnels des mauvais.

torticolis: un spasme musculaire provoque des douleurs au niveau du cou
traitement: application de chaleur, séances de chiropractie

dorsalgie:due à une mauvaise posture devant l'ordinateur, en conduisant, en se baissant
traitement: séances de rééducation chez un kiné

     Alors, vers qui  se tourner ?

Dans ce dossier, je vais essayer de vous aider à y voir clair. Contre le mal de dos certaines techniques ont fait la preuve de leur efficacité, d’autre non. Ainsi, la kinésithérapie est plus utile en prévention des récidives, pour se remuscler et renforcer son dos, qu’en pleine crise douloureuse. Car l’objectif principal reste de garder toute sa mobilité et d’éviter qu’au-delà de trois mois, la douleur devienne chronique.

lumbago: après un faux mouvement, les muscles se crispent. La douleur est vive.
traitement:  l'ostéopathie et la chiropratique peuvent être efficace

sciatique: douleur court le long de la jambe. due à une hernie discale.
traitement: médicaments anti-inflammatoires, infiltrations...

Médicaments, thérapie manuelles, kiné, acupuncture…

                         Quelle solution anti-douleur choisir ?

Une mauvaise posture, un faux mouvement… qui n’a pas eu un jour mal au dos ?

« Dans 60% des cas, le problème est mécanique et vient de la colonne vertébrale »

Lorsque leur origine est bénigne, ces douleurs ne durent pas longtemps, une simple lombalgie se résout spontanément dans la semaine dans 5 à 8 cas sur 10. Encore faut-il ne pas se tromper de diagnostic. Un avis médical est souvent recommandé.

 Médicaments : avec modération

Ils diminuent la douleur mais ne représentent en aucun cas une solution à long terme.

Ø  Le paracétamol :

Pour qui ?  Pour tous les types de douleurs « légères à modérées ».

Comment ? On peut aller jusqu’à 4 grammes par jour. Dans les douleurs du dos, il vaut mieux enchainer les prises (une toute les quatre  heures).

Ø  Les anti-inflammatoires:

Pour qui ?  Ces médicaments (diclofénac, kétoprofène, ibuprofène…) sont réservés aux douleurs d’origine inflammatoire : arthrose, sciatique… leur effet antalgique est efficace.

Comment ? Les anti-inflammatoires non-stéroïdiens doivent être prescrits pour une durée la plus courte possible, en général une semaine. Ils ont beaucoup d’effet secondaires  et sont contre indiqués en cas d’antécédents digestifs ou cardiovasculaires.

A savoir : les gels anti-inflammatoires sont moins efficaces que les médicaments

Ø  Les décontracturants :

Pour qui ? Pour les douleurs dues à la crispation d’un muscle, comme le lombago ou le torticolis. Mais « leur efficacité est discutables ».

Comment ? Avec précaution ! Tous ses médicaments  engendrent  un risque de somnolence important. Le tetrazepam appartient à la famille des benzodiazépines : à manier avec prudence.

Ø  Les infiltrations

Pour qui ? Pour les douleurs de type sciatique, intenses et très localisées. Les infiltrations sont proposées lorsque le traitement anti-inflammatoire a échoué. L’effet antalgique est rapide, mais il ne dure pas au-delà de quelques mois.

Comment ?  Un anti-inflammatoire puissant, dérivé de la cortisone, est injecté directement dans une articulation ou un nerf douloureux, parfois sous anesthésie locale. L’infiltration peut être faite au cabinet de rhumatologue. Dans l’idéal, le geste est guidé sous contrôle radiologique.

Ostéopathie : pour la mobilité

 Quelque 43% des consultations chez l’ostéopathe concernent le mal de dos et près de la moitié des patients arrivent en pleine crise, selon une étude de fond pour la recherche en ostéopathie réalisé sur 1556 patients (sachant que cette spécialité est nouvellement introduite dans le domaine médical et cela depuis 2002).

Comment ? Les gestes de l’ostéopathe redonnent de la mobilité aux structures en lien avec la zone douloureuse. Pour un simple mal de dos, un maximum de trois séances suffit en général.

Pour qui ?  C’est dans les douleurs lombaires que l’ostéopathie  a montré le plus d’efficacité. Pour intervenir sur des douleurs de type sciatique, l’ostéopathe doit d’abord s’assurer qu’il n’y a pas d’hernie discale. Un avis médical  est préférable. De même, pour les douleurs cervicales, une intervention ne se fait qu’avec feu vert du médecin.

Quels risques ? Le risque le plus important se situe au niveau  des cervicales, la crainte étant de déchirer une artère vertébrale (selon les estimations, le nombre des accidents oscille entre 1 pour 100 000 et 1 pour million).

 A savoir : la médecine manuelle-ostéopathie : les titulaires de cette spécialité sont à la fois des médecins et ostéopathe (une spécialité qui existe à l’occident pour le moment et espérant qu’elle accéderait au moyen orient).

Chiropratique : des biens fait durables

La chiropratique semble être efficace contre le lumbago et les douleurs cervicales, mais pas plus que les traitements usuels.

C’est réapprendre à bouger

Comment ? La pratique repose sur des manipulations vertébrales. En moyenne trois séances suffisent  à soulager un simple mal de dos. Comptez sept séances en cas de sciatique avec hernie discale.

Pour qui ? En cas de lumbago. Pour les douleurs chroniques, l’indice de satisfaction est meilleur chez les patients régulièrement suivis par un chiropracteur.

Kinésithérapie : contre la rechute

Elle fait partie du paysage depuis des lustres même si de strict point de vue scientifique, rien ne prouve son efficacité.

Pour qui ? Elle est indiquée dans le lumbago en prévention de rechutes, mais pas en traitement de crise.

Pour une crise sciatique non paralysante, la méthode McKenzie (des exercices spécifiques de correction posturale visant à réduire la douleur) a fait la preuve de son efficacité.

Comment ?

Ø  Les massages : un soulagement incontestable, variable selon les personnes.

Ø  La rééducation : dans le mal de dos, le repos est nocif. Le patient  réapprendre  à bouger sans se faire mal sans se faire mal.

Ø  L’électrothérapie antalgique : la technique Tens (neuro-stimulation électrique trans-cutanée est efficace sur tout type de douleur, avec un bon niveau  de preuve scientifique.

Ø  Les ultrasons : des vibrations de haute fréquence traversent le muscle, les tendons, les ligaments… une technique pour laquelle on n’a pas vraiment de validation scientifique.

Chaud/ Froid : effet  immédiat

L’application de la chaleur sur une zone douloureuse dilate les vaisseaux et augmente la circulation sanguine, « ce qui aide les muscles à évacuer les toxines ». C’est un excellent dé-contracturant  Mais son action demeure locale et temporaire.

Certaines personnes plus sensibles à l’effet sédatif du froid. « Son effet vasoconstricteur empêche l’inflammation de se détendre. Elle se résorbe plus vite ».

Acupuncture : pour les douleurs chroniques

Pour qui ? Plutôt pour les douleurs chroniques. « Pour les lombalgies aiguës  les recherches sont prometteuses. Des études chinoises montrent que plus on traite tôt la douleur, dans un délai de trois jours, plus l’acupuncture est efficace ».

Comment ? De fines aiguilles sont piquées dans quatre à huit points. En cas de douleur intense, l’électro-acupuncture (des aiguilles  associées à un courant électrique de basse fréquence) augmente l’effet antalgique.

Hernie discale : opérer ou pas ?

La crise de sciatique provoque des douleurs caractéristiques le long de la jambe, de la fesse jusqu’au pied. Dans la majorité des cas, elle est due à une hernie discale.

Explication : au niveau lombaire, un disque intervertébral s’est effacé, laissant passer une partie du noyau central. Cette ex-croissance, la hernie, comprime douloureusement le nerf sciatique.

La hernie discale n’est que la traduction du vieillissement du disque. Cette dégénérescence, observée dès l’âge de 20 ans, est d’origine génétique dans 75% des cas. La profession exercée et le sur-poids ne représente que  25%.

C’est une urgence… s’il vous est impossible de marcher sur la pointe des pieds ou sur les talons, ou si vous présentez un syndrome de la queue-de-cheval (perte de sensibilité et de motricité dans les membres inférieurs, troubles urinaires…). Dans ce cas, il faut vous opérer, très vite, au maximum dans les 24 heures.

On peut attendre… si la douleur est le seul symptôme. Dans ce cas, le médecin vous mettra sous surveillance pendant une période de 6 à 8 semaines.

L’intervention en pratique consiste à retirer la hernie. Le temps d’hospitalisation est de trois jours maximum, l’arrêt maladie  allant de six à huit semaines.

Médecine douce et prévention 3

     

                  50 problèmes féminins traités par les huiles essentielles 

voilà la dernière partie, bonne lecture. 

   

     Jambes lourdes

Par voie orale : 2gouttes d’HE de cyprès toujours vert sur un petit morceau de sucre, deux fois par jour.

Massages : mélange d’huile végétale de calophylle, HE de menthe poivrée et HE de cyprès (à part égale), deux à trois fois par jour, jusqu’à amélioration.

    Lèvres gercées

Applications locales : 2 ml d’HE de lavande aspic dans 10 ml d’huile végétale de rose musquée.  1 à 2 gouttes, deux fois par jour.

   Libido (baisse)

Massages : pour vous dynamisez, massez-vous le bas du dos avec un mélange d’HE d’ylang-ylang et de HE de sauge officinale (1 ml de chaque) dans de l’huile végétale de macadamia (8 ml). Deux fois par jour.

En diffusion : HE de bergamote ou d’ylang-ylang, dans la chambre, pendant 20 minutes.

    Mal de tête

Par voie orale : 1 goutte d’HE de citron, mandarine ou marjolaine sur un petit morceau de sucre, deux à trois fois en une heure.

Massages : Un mélange d’HE de menthe poivrée (10 ml), lavandin super (5 ml), basilic exotique (5 ml). Quelques gouttes entre les sourcils et sur les tempes. Deux fois en une heure.

    Mauvaise haleine

Bains de bouche : & goutte d’HE de menthe poivrée dans un peu d’eau tiède. Rincez-vous la bouche avec pendant  2 à 3 minutes.

    Nausées

Par voie orale : 1 goutte d’HE de menthe poivrée et 1 goutte d’HE de basilic exotique sur un petit morceau  de sucre. Une ou deux fois, si besoin.

    Ongles fragiles

Massages : mélange d’huile végétale d’onagre (5 ml) et 10 gouttes d’HE de citron. Deux à trois fois par semaine.

    Peau grasse

Applications locales : ajoutez de l’HE de géranium rosat, de mandarine et de lavande vraie (3 gouttes de chaque) à votre crème hydratante quotidienne. Mélange bien.

     

   Peau sèche

Applications locales : HE de bois de rose, orange douce  et géranium rosat (5 gouttes de chaque)dans 60 ml d’huile d’amande douce. Deux fois par jour.

   Pellicules 

Shampoing : ajoutez à votre shampoing doux, des HE de romarin cinéole, de sauge sclarée (4 gouttes de chaque).

   Points noirs

Masque visage : HE de lavande vraie et de citron (3 gouttes de chaque) dans 2 cuillerées à café d’argile blanche. Laissez poser  10 minutes et rincez à l’eau tiède.

  Règles (douleurs)

Par voie orale : 2 gouttes d’HE de menthe poivrée ou de basilic exotique sur un morceau de sucre. Deux à trois fois par jour.

   Rides

Applications locales : ajoutez 2 gouttes d’HE de bois de rose à votre dose de crème du jour, et 1 goutte d’HE de géranium rosat et 1 goutte d’HE de romarin cinéole à votre crème de nuit.

Relâchement cutané

-          visage

Applications locales : mélange d’HE de sauge sclarée, géranium rosat, bois de rose, lavandin (2 gouttes de chaque) dans 15 ml d’huile d’argon. Quelques gouttes, deux fois par jour, après la toilette.

-          Corps

Massages : dans 100 ml d’huile végétale d’argon, mélangez de l’HE de néroli (40 gouttes), bois de rose et cyprès toujours vert (25 gouttes de chaque). Appliquez chaque jour en massage circulaires sur les zones concernées.

 Spasmophilie

Par voie orale : 2 gouttes d’HE de basilic exotique sur un morceau de sucre, trois fois par jour, pendant trois semaines.

Applications locales : quelques gouttes d’HE de marjolaine sur le bas de la colonne vertébrale, la face interne des poignets et le plexus solaire.

La spasmophilie, parfois nommée syndrome d'hyperventilation, est un syndrome regroupant un ensemble de symptômes liés à un état anxieux. Elle correspond à une réaction de peur et à ses manifestations, mais qui se produit de façon inappropriée ou disproportionnée par rapport à l'environnement. On le trouve plutôt décrit dans les nouvelles classification sous le terme d'attaque de panique

   Sur-poids

Par voie orale : HE de genévrier, citron, sauge sclarée (2 gouttes de chaque) dans un litre d’infusion de menthe ou de romarin, à boire en 24 heure. Deux semaines.

   Taches brunes

Applications locales : mélange d’HE de céleri (1 ml), géranium rosat (1 ml), hélychryse italienne (0,5 ml)  dans 60 ml d’huile végétale de rose musquée. Pour les atténuer, appliquez sur les taches, le soir, pendant deux semaines.

des taches brunes au cou

   Teint terne

Applications locales : mélange d’HE de géranium rosat (1 ml)  et citron (1 ml) dans 13 ml d’huile végétale d’argon. Quelques gouttes matin et soir.

   Transit

Par voie orale : 1 goutte d’HE de pin maritime (pinus pinaster) et 2 gouttes d’HE estragon, deux fois par jour, avant le repas, sur un morceau de sucre de canne.

   Varices

Applications locales : mélange d’HE de cyprès toujours vert (2 gouttes),hélicryse italienne (2 gouttes), dans de l’huile de la calophylle (10 gouttes). Massez  légèrement de bas en haut.

    Vergetures

Massages : dans 100 ml d’huile végétale de rose musquée, mélangez 5 ml d’HE de lavande vraie, 5 ml d’HE de myrte, 4 ml d’HE de ciste, 4 ml d’HE de romarin à verbénone, 3 ml d’HE d’hélichryse italienne. Quelques  gouttes sur les vergetures, en massant deux fois par jour, pendant un mois. 

technique d'obtention d'huile essentielle