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C’est la saison des virus. Alors, pour ne pas les attraper,
apprenez à renforcer les défenses de
votre organisme.
Renforcer ses défenses et éviter les microbes.
Ces remèdes et conseils renforcent l’organisme et ses
défenses, réduisant ainsi le risque de tomber malade.
1.
Miser sur les
probiotiques : on peut optimiser ses défenses, c’est prouvé
scientifiquement,70% de notre système immunitaire
se trouvent dans l’intestin. D’ou l’idée de faire une cure de probiotiques
(lactobacille) pour renforcer sa muqueuse intestinale.
2.
Manger de la viande et des abats pour leur richesse
en zinc. On parle souvent de fer, nécessaire
bien sûr pour éviter une éventuelle anémie, mais le zinc, piégeur de
radicaux libres, est un minéral essentiel
au système immunitaire. Les experts recommande et d’absorber 10 à 12 mg
de zinc par jour, que l’on soit femme ou homme.Aliments riches en zinc :
foie de veau cuit apporte 13,2 mg de zinc pour 100 g, le bœuf braisé 10,5 ;
un steak haché à 10% de matières grasses cuit, 6,43. Les huîtres 20 mg pour
100 g.
3.
Boire un jus d’agrume
frais : y penser tous les matins pour garder la forme.Le jus d’agrume est source de
vitamine C, mais aussi de thiamine, un acide aminé, de folates, vitamines du
groupe B, du potassium et de sucre qui
donnent de l’énergie pour commencer la journée.
4.
Se défatiguer avec le
magnésium. Privilégiez les aliments qui sont
riches en magnésium tel que les sardines à l’huile, les fruits de mer, les
escargots, le cacao, le café, le chocolat noir à 70%, les amendes, les épices
(grain de cumin, de coriandre, curry, gingembre moulu…), les pains et riz
complets.
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| pour augmenter vos apport en magnésium, croquer du chocolat à 70% de cacao |
5.
Dormir suffisamment
6.
Faire des pauses pour déstresser
7.
Bien se laver les mains
8.
Utiliser un gel
hydro-alcoolique
Des réflexes et des gestes simples à adopter
9.
Pratiquer une activité
physique régulière
10.
Faire le plein de vitamine
D
11.
Diffuser des huiles
essentielles
Les bons traitements pour guérir plus vite
Contre les virus de l’hiver : les meilleures solutions:
12.
Mal aux oreilles ?
On prend ferrum phosphoricum,
capsicum et belladonna, en 5 ou 7CH, 3 granules de chaque, trois à cinq fois
par jour.
13.
En cas de fièvre sans soif
Avec des tremblements et un
abattement important, choisir gelsemium 5 ou 7CH, 3 granules, trois à cinq fois
par jour.
14.
Si la fièvre s’accompagne
de soif
Avec le nez bouché, sec la nuit,
préférer Nux vomica 5 ou 7CH, 3 granules, trois à cinq fois par jour.
15.
Les courbatures sont très
douloureuses
Avec un soif intense et les yeux
endoloris, on prend Eupatorium. Si les courbatures s’accompagnent de frissons, et surviennent
chez une personne très active : Rhus toxicodendron. En 5 ou 7CH, 3
granules, trois à cinq fois par jour.
16.
Prendre de la vitamine C
Consommé lorsqu’on est malade,
elle réduit la durée d’infection d’environ une demi-journée. Privilégier la
vitamine C des agrumes et des kiwis.
17.
Boire beaucoup
Eau, thé, tisanes, bouillons…
tous les liquides préviennent la perte de mucus et hydratent les muqueuses.
18.
De l’ail pour faire tomber
la fièvre
C’est un excellent anti-infectieux, on peut manger une gousse
d’ail chaque jour de maladie.
19.
Utiliser l’eau de mer
Préférable au sérum
physiologique, car elle apporte des sels minéraux et des oligoéléments
bénéfiques à la muqueuse nasale hyper sollicitée.
20.
Mettre du miel dans du lait chaud
21.
Préparer des gargarismes
d’eau chaude salée
Je booste mes défenses naturelles :
Les tops ten des aliments qui
« soignent »
1.
Curcuma : cette épice
est un immunostimulant puissant.
2.
Thé vert : des vertus antioxydantes.
3.
Ail : ce condiment
stimule la fonction immunitaire. Ne pas en abuser toutefois, car il peut
provoquer des irritations de l’estomac et de l’intestin.
4.
Clou de girofle, cumin,
carvi : ils sont riches en essences antiseptique, ont un rôle assainissant
au niveau intestinal.
5.
Cardamome, safran :
pris en tisanes ou dans vos petits plats, ils sont utilisés en phytothérapie
pour redonner de l’énergie.
6.
Cannelle : sous forme
d’huiles essentielles, pour combattre l’asthénie
7.
Gingembre : combat
l’asthénie et la fatigue. C’est un tonique général. En tisane ou frais coupé en
morceaux et plongé dans du citron et de l’eau bouillante, boire tout au long de
la journée, une fois refroidi ou tiède.
Pour un bon apport alimentaire,
je mange quoi ?
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Vitamine C : les aliments
riches sont les poivrons rouge et vert, le kiwi, les fraises, les oranges, les
citrons…
-
Vitamine E : consommez
des fruits oléagineux (noisettes, amandes, pistaches, noix…), de l’huile de
germe de blé et des huiles végétales.
-
Vitamine A : les
aliments riches sont le beurre et les œufs, mais aussi les fruits et légumes (carottes,
épinard, abricots, chou vert ou haricot vert).
-
Zinc : consommez des
poissons, de la viande, des céréales complètes (pain et riz complet), et des
légumes secs (lentilles, pois, haricot…)
-
Sélénium : privilégiez
des céréales complètes, les légumineuses, les asperges, les œufs et la viande
Aucune supplémentation n’est
nécessaire si ces recommandations alimentaires sont respectées.
Recettes de tisanes :
·
Grippe : 20 g de thym,
20 g d’hysope, 10 g de buis, 10 g de bourrache, 10 g d’eucalyptus, 10 g de
marjolaine et 10 g de bouillon blanc
Préparation : faire bouillir un demi-litre, verser l’eau frémissante
dans une théière contenant le mélange, laisser infuser pendant 10 minutes.
Filtrer et ajouter éventuellement de sucre.
Posologie : boire 3 à 4 tasses par jour.
·
Bronchite : 10 g de
bouillon blanc, 10 g d’eucalyptus, 10 g de violette, 10 g de coquelicot, 5 g de
mauve et 5 g d’hysope.
Préparation : idem à la première
Posologie : idem à la première
