Détox express à la nature 4

Pendant ses jours si  j'ai fait des découvertes pour vous en partant vers un autre pays, mais avant de vous raconter mon aventure je vous file le programme de la quatrième journée.

                        Jour 4 : on vérifie l’index  glycémique  (IG) des aliments :

L’IG d’un aliment correspond à sa capacité à faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Moins un aliment entraîne une augmentation de la glycémie, plus son index glycémique est bas, et meilleur il est pour la santé.

Les aliments à IG élevé entraînent  une élévation de la glycémie, un phénomène inflammatoire et une libération des toxines.

Vous pouvez, donc, consommer  sans modération : les fruits et légumes de saison, les jus frais (citron, orange…), le thé (surtout le thé vert), les tisanes non sucrées, les épices, les aromates et les condiments.

« Complétez vos repas détox avec des poissons de petites tailles (sardine), de la viande blanche, des céréales complètes, yaourts naturel, des fruits sec… »

 .  Conseil de motivation : on se félicite :           

 « N’attendez pas que l’on vous fasse des compliments, faites-les vous ! »

Dès que vous avez franchi  une étape, offrez-vous un petit plaisir, cela vous motivera pour continuer.

       Mon menu du jour 4 :

Petit déjeuner : une tasse de thé vert + pain de mie complet avec une cuillère de confiture + un avocat écrasé+ tranche d’ananas

Déjeuner : salade verte à volonté + steak grillé  + brocolis vapeur avec une 1 c.à.s d’huile d’olive et jus de citron + 1 tranche de pain complet + une poire

Petit creux : 5 noix et une banane

Dîner : crudité +1  pomme de terre à la vapeur avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive + tranche de jambon blanc + 1 compote pomme/poire

     L’exercice de bien être : je me recentre sur moi:

 Avez-vous tenu grâce à l’adrénaline ? Car cette hormone fait grossir.

Alors une fois  par semaine offrez-vous une séance au hammam, un massage…

« Prendre soin de soi  libère les endorphines, on se sent bien et on a pas faim »