Détox express à la nature 3

deux jours se sont écoulés déjà, êtes vous prêt pour entamer la troisièmes?

Jour 3 : manger  5 éléments détox

Des aliments  à privilégier :

L’ail : ayant des vertus anti-cholestérol,  détox, à condition d’être mangé cru et écrasé.

          ( à consommer avec modération en cas de problème de digestion)

L’artichaut : favorise la sécrétion de la bile de la  vésicule  biliaire vers l’intestin, mais aussi c’est un bon diurétique.

La betterave : renferme de la méthionine qui aide le corps à traiter les déchets de l’organisme, et de la bétanine qui aide le foie  à métaboliser les acides gras.

Les crucifères (chou vert, chou-fleur, brocoli, chou rouge…) : apportent de la vitamine C, des fibres solubles à l’effet coupe faim, et du chrome qui régule le taux de sucre dans le sang.

La pomme : elle contient de la pectine, une fibre qui permet l’excrétion des toxines et gonfle dans l’estomac au contact des liquides s’y  trouvant  et apporte un sentiment de satiété.

Le tofu : riche en protéines végétales et peut remplacer la viande pendant la cure de détox. Il rassasie rapidement, améliore la digestion et aide  l’organisme à excréter  ses toxines.

      Mon menu du jour 3 :

Petit déjeuner : un jus de citron pressé + une galette + un boost vert  réveil (1 pomme, une poignée d’épinard, une branche de céleri, 4 fraises, une carotte, une tranche de gingembre frais. Passez à la centrifugeuse.)

Déjeuner : salade de chou rouge + 1 filet d’espadon + une portion de pain complet

Petit creux : une poignée de noisettes + 2 figues sèches

Dîner : salade mâche +  1 assiette de pâtes complètes au tofu et olives + fromage blanc aux Rondelles de tomates

   L’exercice de bien être : je réapprends à respirer pour avoir un ventre plat :

    . Inspirez par le nez en gonflant la partie ventrale sous le nombril, puis entre le nombril  et les côtés et enfin les poumons. Bloquez votre respiration 3 secondes, 5 si vous le pouvez.

   . Expirez doucement  par la bouche en rentrant le ventre.

   . à refaire l'exercice pendant 5 à 10 minutes pendant la journée.