Détox express à la nature

Des excès, digestion  laborieuse, votre transit est perturbé, et vous vous sentez fatiguée ?

Lorsque votre organisme est malmené, il a un trop plein de toxines qu’il ne peut plus l’évacuer. Vous devez l’aider.

Plusieurs points entrent en jeu :

·         Intestins, reins, foie : au travail

La cure détox est destinée à stimuler  les organes émonctoires comme les reins, le foie  et les intestins , il faut donc penser à :

-          Favoriser l’élimination rénale en s’hydratant régulièrement

-          Choisir des boissons alcalinisantes, qui contrecarrent l’effet des aliments acidifiants

-          Boire des eaux bicarbonatées (favorisent le rééquilibre acido-basique)

-          Boire des tisanes

-          Essayer d’avoir un bon transit, pour restaurer la flore intestinale, pensez au yaourt nature.

 

·         Fatigué moi, nannn  jamais :

Si l’organisme fonctionne au ralenti et bah vous risquez la fatigue. Vous pouvez alors souffrir des maux de têtes, insomnies, des nausées…

Il faut « se mettre en vert » pour profiter  de la vie : consommer des quantités intéressantes de vitamines et de minéraux qui procurent une sensation de bien-être.

·         Contre-indications de Détox express :

-          Calcul vésiculaires

-          Personne en sous poids

-          Dénutries

-          Souffrant de troubles de comportement alimentaire

-          Les mères qui allaitent

-          Les enfants el personnes qui sont sous anticoagulants

Par contre, pas de souci pour les diabétiques  puisqu’il aide à épurer le foie des triglycérides en excès.

 J’ai essayé alors pour vous ce programme, chaque jour a ses propres recettes mais juste il faut tenir J.

Vous allez retrouver une bonne hygiène alimentaire, sans vous vous sentir frustré,  car vous travaillerez aussi votre  gestion du stress avec des exercices de bien être simples.

alors j'attend avec impatience vos commentaires.

Jour 1 : je commence mon programme :

-          La première journée est une journée de pré-détox :

    Commencez en douceur, en premier temps il faut  supprimer de votre alimentation la viande rouge, les œufs, les produits laitiers gras et les aliments riches en sucre car ils sont lourd à digérer et entrainent la production de nombreux déchets toxiques lors du process de métabolisme.

Conseil de motivation : prenez votre agenda et noter ce que vous mangez et venez me poser des questions sur tout ce que vous voulez pour vos 7 jours.

     Mon menu du jour 1 :

 Petit déjeuner : un jus frais citron ou bien d’orange + un bol de céréales avec des amendes et 

                            noisette + yaourt naturel ou bien au gout du miel  et un  fruit

Déjeuner : une salade (par exemple salade de pomme et de betterave crues (vous trouverez la

                   recette en bas de page ;))) + Escalope de dinde à la crème et huile de soja + une coupelle   

                   de riz complet  et petit pois

Petit creux : optez pour le chocolat noir riche en magnésium  et les fruits de saisons (surtout les

                     agrumes… riches en vitamine c et hydrate parfaitement le corps

Dîner : une soupe aux deux carottes et au romarin + une salade à base de navet + comme dessert

          un compote de pomme ou du poire

Avec ce menu on associe toujours un exercice de yoga simple pour réduire le stress :

Asseyez-vous, le dos droit contre le mur, fermez les yeux et prenez une grande respiration puis expirer tout doucement.

A faire cet  exercice pendant deux minutes avant chaque repas pour vous reconnaître avec vous-même, et mieux manger en étant apaisée.

NB : la recette de salade  de pomme et betterave crues (50 Kcal/ personne) :

   La préparation ne dure que 3min / cuisson 3 min :

   Pour 2 personnes : 2 pommes, 1 betterave crue, 1 orange, une étoile de badiane, pincée de graines d’anis vert, sel et poivre

1.       Lavez, séchez l’orange,  râpez le zeste et pressez le jus.  Versez-le dans une casserole, ajoutez les graines d’anis vert. Portez à ébullition sur feu doux. Aux premiers frémissements, retirez et laissez refroidir.

2.       Epluchez les pommes et la betterave. Râpez-les avec une grosse râpe.

3.       Filtrez le jus d’orange et d’anis, versez le dans le saladier et ajoutez l’étoile de badiane. Salez,  poivrez et mélanger le tout. Au moment de servir, parsemer la salade de zestes d’orange.

Pour infos : cette recette draine le foie et lutte contre la paresse   intestinale